Почему важно ЕЖЕДНЕВНО работать со «Шкалой Голода»?

  • Прочитано 584 раз

Давайте посмотрим в «корень» проблемы избыточного веса.  

Человек рождаясь, начинает усваивать социо-культурные стереотипы семьи, страны, национальности и пр. Кому-то повезло, он оказался в относительно здоровой среде, где не «заедают проблемы» и культ еды не значим. К тому же если семья или друзья увлекли этого человека физической активностью, которая благотворно сказывается на здоровье, то он не сможет понять людей с избыточной массой тела,… пока не поменяет свой образ жизни.

Сразу сделаю маленькое отступление, большая часть людей, которая страдает избыточным весом, приобрела этот вес в результате неправильного пищевого поведения (переедания). Доля людей с гормональными нарушения или какой-то особой генетической предрасположенностью к ожирению ничтожна мала среди людей с избыточной массой.

Отсюда мы можем сделать очень простой вывод – неправильные пищевые привычки, усвоенные из социо-культурной среды (нашего окружения) приводят к лишнему весу.

Многие мне сразу возразят, что уже несколько раз пытались привить себе «правильные привычки», т.е. кушать «здоровые» продукты, а так же контролировать свой рацион, но через какое-то время рука бессознательно тянула в рот шоколадки и чипсы.

Про диеты и ограничения в питании я обещаю написать отдельно, сейчас рекомендую прочитать статью «С чего начать процесс похудения?», там я касаюсь темы взаимосвязи ограничения и пищевых срывов.

В данном посте я хочу поговорить о голоде, а именно физиологическом голоде. В дикой природе животные исключительно редко переедают, так как переедание связано с риском стать жертвой хищника (собственно как и недоедание). Поэтому у каждого живого существа есть внутренний регулятор потребления пищи, я назвал его – «Внутренняя Система Стройности». Именно она позволяет есть ровно столько, сколько нужно и тогда, когда это необходимо.

Наши социо-культурные стереотипы, усвоенные в детстве, заглушают эту «Внутреннюю Систему Стройности» и не позволяют ей руководить нашим пищевым поведением. Еда в социально среде давно перестала быть только средством насыщения и поддержания организма в форме. Еда превратилась в механизм защиты, этим механизмом мы пользуемся в основном бессознательно и можем заедать вкусным любую негативную эмоцию или проблему.

Здесь я хочу остановиться и сделать еще один вывод – перееданием руководит не голод, а наши психологические проблемы.

На самом первом этапе важно не научиться меньше есть, а начать чувствовать свое тело, чувствовать физиологический голод, идентифицировать эмоциональные переживания, которые заставляют вас переедать.

Шкала Голода в программе тренинга 'Врожденная Система Стройности'

Именно «Шкала Голода» позволит вам получить первичный доступ к своей «Внутренней Системе Стройности», начать чувствовать те моменты, когда вашим поведением руководит истинный (физиологический) голод, а когда вы используете еду в качестве защиты от своих эмоций.

Перейти к «Шкале Голода».

Запомните следующую фразу, она является «стержнем» программы «Врожденная Система Стройности»:

«Если пищевым поведением руководить не чувство физиологического голода, то им управляет что-то другое».

Начните отслеживать свое состояние, вести психотерапевтический дневник, только начав осознавать чувство физиологического голода, вы сможете двигаться дальше.

Желаю Удачи!

Похожие материалы (по тегу)

Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий от имени гостя

0 Ограничение символов
Размер текста должен быть больше 10 символов
  • Комментарии не найдены
Оцените материал
(1 Голосовать)